股関節痛は整体で改善できる？太田市で股関節の痛みにお悩みの方へ

歩き始めに股関節がズキッと痛む。

あぐらをかこうとすると脚の付け根がつっぱる。

靴下を履くとき、かがむだけで痛みが走る。

こうした股関節の痛みを抱えながら、「どこに行けばいいんだろう」「整形外科？整体？整骨院？」と迷っていませんか。

結論からお伝えすると、股関節痛は整体で改善が期待できるケースがあります。

ただし、すべての股関節痛が整体の対象になるわけではありません。

まずは整形外科でレントゲンやMRIの検査を受けて、骨や関節の状態を確認することが大切です。

そのうえで「骨には異常がないけれど痛みが続く」「慢性的な鈍痛がある」という場合に、整体は有力な選択肢になります。

太田市の整体サロンHugmeでは、柔道整復師の資格を持つ施術者が、骨盤と股関節のバランス調整に加えて、分子栄養学にもとづく体の内側からのケアを行っています。

完全予約制の自宅サロンなので、周りの目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。

この記事では、股関節痛の原因から整体と病院の使い分け、Hugmeの施術内容、料金の目安、自宅でできるストレッチまでをまとめました。

股関節痛の原因｜なぜ痛くなるのか

「股関節が痛い」と感じたとき、多くの方が「骨がすり減っているのでは？」と不安になります。

しかし実際には、レントゲンで骨に異常が見つからないのに痛みが続くケースが少なくありません。

股関節痛の原因は骨だけではなく、骨盤のゆがみや筋肉の緊張、関節まわりの組織の硬さなど、複数の要因が絡み合っています。

ここでは「なぜ股関節が痛くなるのか」を、大きく3つの視点から解説します。

原因を正しく理解することが、適切な対処への第一歩です。

骨盤のゆがみと股関節への負担

股関節は、骨盤にあるお椀のような受け皿（寛骨臼／かんこつきゅう）に、太ももの骨の先端（大腿骨頭／だいたいこっとう）がはまり込む構造をしています。

この受け皿と骨頭の位置関係がずれると、関節に偏った負担がかかり、痛みにつながります。

骨盤がゆがむ原因として多いのが、日常生活のクセです。

たとえば、足を組んで座る習慣がある方は、骨盤の左右バランスが崩れやすくなります。

片側だけに体重がかかり続けることで、股関節の片方だけが痛むという症状が出ることもあります。

「片方の股関節だけ痛い」という方は、骨盤のゆがみが関係している可能性があります。

筋肉の緊張と関節包の拘縮

股関節のまわりには、腸腰筋（ちょうようきん）・内転筋（ないてんきん）・殿筋（でんきん）といった筋肉が集まっています。

これらの筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限されて痛みが出ます。

デスクワークで長時間座りっぱなしの方は、腸腰筋が縮んだまま硬くなりやすく、立ち上がるときに股関節の前側が痛むことがあります。

また、関節を包んでいる袋状の組織（関節包／かんせつほう）が硬くなる「拘縮（こうしゅく）」も、股関節痛の原因のひとつです。

関節包が硬くなると、股関節の可動域が狭くなり、あぐらや開脚がつらくなります。

レントゲンでは骨の状態しか映らないため、筋肉や関節包の問題は画像検査だけでは見つからないことがあります。

「検査で異常なしと言われたのに痛い」という方は、こうした軟部組織の問題が隠れているかもしれません。

女性に多い理由

変形性股関節症の患者さんは男性の約4倍、女性に多いとされています。

その理由は、骨格の構造にあります。

女性は出産に備えて骨盤が広く、股関節の受け皿（臼蓋／きゅうがい）が浅い構造になっています。

受け皿が浅いと、太ももの骨頭を覆う面積が小さくなるため、関節に負担がかかりやすく、痛みや炎症が起きやすいのです。

実際にHugmeでも、股関節痛で来院される方は産後の20〜30代女性が多い傾向があります。

出産をきっかけに骨盤まわりのバランスが変わり、股関節にエラーが出やすくなるためです。

男性は臼蓋の被りがしっかりしていることに加え、筋肉量で関節を支えられるため、同じ負担がかかっても痛みが出にくいと考えられています。

股関節が痛いときは整体？病院？｜正しい使い分け

「股関節が痛いけれど、どこに行けばいいの？」

これは、股関節痛に悩む方が最初にぶつかる疑問です。

整形外科、整体、整骨院。それぞれ得意な領域が違うため、自分の症状に合った選び方が大切になります。

間違った順番で通ってしまうと、時間もお金も無駄にしてしまうことがあります。

ここでは、それぞれの特徴と「どんな症状のときにどこへ行くべきか」の判断基準を整理します。

まず整形外科に行くべきケース

以下のような症状がある場合は、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。

• じっとしていても強い痛みがある（安静時痛）
• 歩けないほどの激痛がある
• 転倒やケガのあとに痛みが出た
• 夜間に痛みで目が覚める
• 脚にしびれや感覚の異常がある

整形外科ではレントゲンやMRIで骨・関節の状態を画像で確認できます。

骨折や関節の変形、神経の圧迫など、画像でしか見つけられない問題を除外することが最優先です。

整体が選択肢になるケース

整形外科で検査を受けて「骨には異常がない」と言われたのに痛みが続く。

このようなケースが、整体の対象になります。

• レントゲンで異常なしだが、慢性的に痛みがある
• 動き始めに痛みが出るが、動いているうちに楽になる
• 骨盤や姿勢のゆがみが気になる
• 筋肉の張りやこわばりを感じる

整体では、骨盤のゆがみや筋肉の緊張など、画像検査では映らない問題にアプローチします。

Hugmeでは「まず整形外科で検査を受けてから来てください」とお伝えしています。

検査で重い病気や骨の問題がないことを確認したうえで施術を受けていただくことで、安心して改善に取り組めるからです。

整体と整骨院の違い

「整体と整骨院って何が違うの？」という質問もよくいただきます。

大きな違いは「保険が使えるかどうか」と「施術の目的」です。

整骨院（接骨院）は、柔道整復師が骨折・脱臼・捻挫・打撲などの急性のケガに対して施術を行う施設です。

これらの急性外傷には健康保険が適用されます。

一方、慢性的な股関節の痛みや、骨盤のゆがみからくる不調は、保険適用の対象外です。

整体は保険適用外の自費施術ですが、そのぶん一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術ができます。

時間をかけたカウンセリングや、骨格全体のバランスを見た調整が可能です。

「慢性的な股関節の痛みを根本から改善したい」という目的であれば、整体が合っています。

Hugmeの股関節痛施術｜3つのアプローチ

股関節の痛みに対して、Hugmeでは3つの方向からアプローチしています。

骨格の調整、筋肉へのアプローチ、そして体の内側からの栄養面のケア。

この3つを組み合わせることで、「施術を受けた直後は楽になるけれど、すぐに戻ってしまう」という繰り返しを防ぎ、根本的な改善を目指します。

ここでは、それぞれのアプローチについて詳しくご紹介します。

骨盤と股関節のバランス調整

股関節の痛みは、股関節そのものだけでなく、土台となる骨盤のゆがみから来ていることがほとんどです。

Hugmeでは、まずカウンセリングで痛みの原因を徹底的に探ります。

人体の構造バランスを確認するスクリーニングテストや整形外科的徒手検査を実施して、「なぜその痛みが出ているのか」を明確にしてから施術に入ります。

施術は横向きの体勢がメインです。

骨盤と股関節の位置関係を丁寧に整えることで、関節にかかる偏った負担を取り除きます。

骨格の基盤である骨盤から調整していくことが、Hugmeが最も大切にしているこだわりです。

筋肉・筋膜へのアプローチ

骨格を整えても、まわりの筋肉が硬いままでは、またすぐにゆがみが戻ってしまいます。

股関節まわりの腸腰筋・殿筋・内転筋の緊張をゆるめ、関節の可動域を広げていきます。

ボキボキと音が鳴るような強い施術ではありません。

完全予約制の自宅サロンで、リラックスした雰囲気のなかで受けていただけます。

実際にお客様からも「寝てしまうくらいリラックスできる」という声をいただいています。

分子栄養学からの体質改善

Hugmeが他の整体院と大きく異なるのが、分子栄養学にもとづく栄養面からのケアです。

股関節に痛みがあるとき、体の中では炎症が起きています。

炎症が続くと筋肉が酸化して硬くなり、柔軟性が低下するという悪循環に陥ります。

この悪循環を断ち切るために、ビタミン系やミネラルの摂取量を見直すアドバイスを行っています。

具体的には、お客様の食生活をヒアリングし、持病なども踏まえたうえで、一人ひとりに合った栄養のアドバイスをご提案します。

「決まったサプリを飲んでください」という画一的な指導ではなく、その方の体の状態に合わせたオーダーメイドの栄養カウンセリングです。

施術で骨格と筋肉を整え、栄養で体の内側から回復力を高める。

この両輪のアプローチが、Hugmeの施術の特徴です。

施術の回数・料金の目安

「何回くらい通えばいいの？」「費用はどのくらいかかるの？」

整体を検討するうえで、回数と料金は最も気になるポイントだと思います。

Hugmeでは料金を明示しています。

「行ってみたら想像以上に高かった」ということがないよう、事前にご確認ください。

改善までの回数・期間

股関節痛の改善目安は、症状の重さによって異なります。

軽い鈍痛であれば、1回の施術で改善するケースもあります。

痛みがひどい場合は、3〜4回の施術が目安です。

通院頻度は週1回、期間にして3週間〜1ヶ月が目安になります（個人差があります）。

ただし、しびれなどの神経障害が出ている場合は、改善までにさらに時間がかかることがあります。

その場合も、初回のカウンセリングでおおよその見通しをお伝えしますので、ご安心ください。

料金

初回は3,850円で、カウンセリング・検査・施術をすべて含んでいます。

まずは初回で「自分の股関節痛の原因は何か」「どのくらいの期間で改善が見込めるか」を確認していただき、そのうえで継続するかどうかを判断していただければ大丈夫です。

お客様の声（股関節痛の改善事例）

「本当に整体で股関節の痛みが良くなるの？」

そう思うのは当然です。

ここでは、実際にHugmeで股関節痛の施術を受けた方の声をご紹介します。

同じような症状で悩んでいる方の参考になれば幸いです。

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Nさんは股関節と膝の痛みに長年悩まれていて、ひどいときにはしびれが出て歩くことすら大変な状態でした。

それが2〜3回の調整で改善されたとのことです。

Hugmeでは、股関節痛で来院される方の多くが産後の20〜30代女性です。

足を組む癖や産後の骨盤の変化がきっかけで、鈍痛から始まり、放置するうちに痛みが強くなっていくというパターンが典型的です。

「まだ我慢できるから」と先延ばしにするほど、改善に時間がかかる傾向があります。

少しでも違和感を感じたら、早めにご相談ください。

自宅でできる股関節ストレッチ3選

施術で骨格や筋肉のバランスを整えても、日常生活のなかで同じ負担がかかれば、また痛みが戻りやすくなります。

施術と自宅でのセルフケアを併用することで、改善のスピードが上がり、再発も防ぎやすくなります。

ここでは、股関節痛の方に向けた3つのストレッチをご紹介します。

どれも立ったまま、または椅子に座ったままできるものなので、毎日の生活に取り入れやすいはずです。

ストレッチ①：腸腰筋ストレッチ（股関節の前側）

股関節の前側にある腸腰筋は、長時間座っていると縮んだまま硬くなりやすい筋肉です。

デスクワークの方は特に意識してほぐしましょう。

やり方（立位）：

1. 片足を大きく前に踏み出し、後ろ足のひざを床につける
2. 上体をまっすぐに保ったまま、体重をゆっくり前にかける
3. 後ろ足の付け根（股関節の前側）に伸びを感じたら、そのまま20〜30秒キープ
4. 反対側も同様に行う

椅子を使う場合：
椅子の座面の端に浅く座り、片足を後ろに引いて床につけます。上体を起こしたまま、前側の股関節が伸びる感覚を味わってください。

ストレッチ②：殿筋ストレッチ（お尻）

お尻の筋肉（殿筋）が硬くなると、股関節の動きが制限されて痛みの原因になります。

やり方（椅子に座って）：

1. 椅子に座り、片方の足首をもう片方のひざの上に乗せる（数字の「4」の形）
2. 背筋を伸ばしたまま、上体をゆっくり前に倒す
3. お尻の外側に伸びを感じたら、20〜30秒キープ
4. 反対側も同様に行う

無理に深く倒す必要はありません。「気持ちいい」と感じるところで止めてください。

ストレッチ③：内転筋ストレッチ（内もも）

内ももの筋肉（内転筋）は、あぐらや開脚がつらい方ほど硬くなっていることが多い部位です。

やり方（立位）：

1. 足を肩幅より広く開いて立つ
2. 片方のひざを曲げて体重を移し、反対側の脚をまっすぐ伸ばす
3. 伸ばした脚の内ももに伸びを感じたら、20〜30秒キープ
4. 反対側も同様に行う

よくある質問（FAQ）

まとめ

股関節の痛みは、骨盤のゆがみ・筋肉の緊張・関節まわりの組織の硬さなど、複数の原因が重なって起きていることがほとんどです。

まずは整形外科で骨や関節の状態を確認し、異常がなければ整体でのケアが有力な選択肢になります。

Hugmeでは、骨盤と股関節のバランス調整、筋肉・筋膜へのアプローチ、分子栄養学にもとづく体の内側からのケア、この3つを組み合わせて根本的な改善を目指しています。

軽い鈍痛なら1回、ひどい場合でも3〜4回で改善されるケースが多く、初回は3,850円（税込）で施術を体験していただけます。

「まだ我慢できるから」と先延ばしにするほど、改善に時間がかかる傾向があります。

股関節の痛みを我慢し続ける必要はありません。

まずはお気軽にご相談ください。

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